Soms moet je gewoon even stoppen. Dan gebeurt er teveel tegelijk, slaat je hoofd op hol, kun je niet meer voor- of achteruit denken en slaat stress toe. In deze rare tijd overkomt ons dat allemaal weleens. Dan is het zaak een bewuste pauze te nemen. Stoppen met denken of doen, stil staan en gewoon even zijn.
Zeg bewust tegen jezelf ‘ik stop nu heel even en ga dadelijk met frisse moed weer door. Maar nu stop ik even.
Stop. Wacht even. Doe niets.
Haal adem
Laat de wereld om je heen op je inwerken en gebruik hiervoor al je zintuigen.
Wat doet dit met je?
Zet je voeten stevig op de grond en word je bewust van jezelf in dit moment op deze plek
Adem rustig in en uit
Blijf stevig staan zolang als je nodig hebt
Pak de draad weer op.'
Dit kun je doen tijdens je dagelijkse bezigheden, maar is fijn om tijdens een wandeling in de natuur te doen. Gun jezelf die break!
Dus, waar wacht je nog op.… schoenen aan en naar buiten!
Bron: Mindful in de natuur – Spectrum
